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  • 全方位 细臂计划

  • 发表日期:2013-03-11 15:18 | 点击数:
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  • 导读:有些女孩我们会说她长得很讨巧,就是她的体重可能并不轻,但胳膊很细,看起来会有很瘦的感觉。而一个人的手臂如果粗的话,在视觉上就会觉得她胖。据说如果一个人的手臂比较纤细的话,她看起来的体重会比真正的体重大概少 1~1.5公斤左右。

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    全方位 细臂计划

      有些女孩我们会说她长得很讨巧,就是她的体重可能并不轻,但胳膊很细,看起来会有很瘦的感觉。而一个人的手臂如果粗的话,在视觉上就会觉得她胖。据说如果一个人的手臂比较纤细的话,她看起来的体重会比真正的体重大概少 1~1.5公斤左右。所以说想让自己看起来瘦,状态好,先瘦胳膊是聪明的做法。

      又一个寒冷的冬天过去了,不少mm因为缺乏运动锻炼,手臂不知不觉发福成了蝴蝶袖。你想要拥有一双纤纤玉臂吗?你羡慕人家那纤长的双手吗??下面小编分享瘦手臂的最快方法,教你如何快速减掉手臂赘肉,日常小动作轻松就能赶走蝴蝶袖,让你恢复纤细窈窕完美上半身喔

      你的手臂为什么会变得粗壮?

      1、缺少运动

      生活中,大多数情况都会使用下手臂,上手臂的肌肉难以活动到。这样就会积累脂肪。

      2、手臂内侧肥胖

      这是手臂变粗的表现之一,这主要是因为手臂淋巴不畅通,导致水分堆积,形成肿胀。

      3、坐姿不正确

      经常弯腰驼背,会令斜方肌、三角肌和三头肌处于松弛状态。时间一久就会堆积在手臂和肩背的位置。因此手臂就会变粗。如何瘦手臂可以选择下面的方法。

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    全方位 细臂计划

      细臂计划出击 手臂脂肪大撤退

      通常来说上臂分内侧和外侧,内侧相对来说组织比较松驰,如果这个松弛很严重,风吹来像旗帜一样晃荡,那就是我们所说的“蝴蝶袖”了,这个是挺不好看的。所以我们瘦手臂一是治粗,二是治松。

      现在,检查一下你的手臂内侧,如果它比较胀的话,通常是水分比较多,我们可以通过加强静脉循环、淋巴回流使肌肉收缩,你不妨试试按摩。

      当你将手臂向前抬起,跟身体呈90度,用另外一只手的手指轻弹手臂下的肌肉,是不是呈现了波浪状的抖动?看来,你该考虑局部大瘦身了。这个结果显示你是脂肪过剩族。罗马不是一天建成的,你手臂上的小肉肉恐怕也是日积月累的成果,但是千万不要灰心,我们有办法让它快速变瘦变紧实。

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    全方位 细臂计划

      PART 1 瘦手臂简单三招!赶走拜拜肉so easy!

      手臂会因年龄的增加而产生皮下脂肪。虽可激烈运动来预防,但某些肌肉欲无法运动到,而且会产生松驰的问题。运动在平衡肌肉上有帮助,然而若能加上有效的按摩,则更可去除皮下脂肪。

      1、锻炼结实内臂

      双手交错,拇指向下,双臂向前延伸。 静止2-3秒后双手反转一下收回,再向前延伸一次约2-3秒。

      慢慢进行约10-20次。

      2、双臂内侧肌肉的紧张训练

      单手按摩肩膀,并不停地耸肩,按压的手一直向下压。 双臂,特别是按压的手的内侧肌肉的紧张训练。

      左右各5秒,共进行5次。

      3、改善内臂的松驰

      双手掌交错在耳边,向上延伸用力,静止2-3秒后放松。

      训练平常较不常使用的肌肉,同时可矫正姿势。 共进行5-10次。

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    全方位 细臂计划

      PART 2 燃烧手臂脂肪的瘦穴指压法

      对特殊穴位进行刺激按摩,可以起到加快脂肪燃烧的速度和新陈代谢的速度,从而达到瘦手臂的目的,双手交替按摩。  每个穴位要按摩5~10次,可以配合使用瘦身霜或瘦身精油,瘦手臂的效果会更好。

      手臂关键穴位:臂臑和肱中

      单手叉腰,上手臂三角肌前端,偏内侧的位置就是臂臑,肱中在腋窝下和手肘中间点的骨头内侧。用右手的食指和中指轻轻按压臂臑,用右手的大拇指强力按压住右手臂的肱中,之后换手继续按摩,反复按摩5次,可以排出手臂中的废物。

      1、双脚分开与肩同宽,收小腹,向外抬平手臂。

      2、五指分开,从下方不断转动手臂,一直抬到肩榜的高度,再慢慢转动放下。反复练习5次。

      3、双手握拳抱住大拇指,手肘弯曲向上举起,使上手臂抬平与肩同高。手肘与身体保持垂直,肩膀为中心向左右平移,手肘向内外各扭转8次。

      这些小动作可以活跃手臂的穴位,更能带动手臂内外肌肉的运动,对消除脂肪族的肉手臂功效不俗。想拥有纤细的手臂就来试试这几种瘦手臂的方法吧,每天坚持练习一小会儿,就能起到瘦手臂的作用了。

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