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  • 美腿5大法则 和大象腿say goodbye

  • 发表日期:2012-03-17 15:07 | 点击数:
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  • 导读:工作忙起来久坐不动,随手抓来快餐填饱肚子,习惯穿紧身弹性又差的服装……这些坏习惯最终的结局只有一个——长出一双大象腿。听起来就毛骨悚然,赶快活动起来吧,和大象腿say goodbye


    别跷二郎腿

      1别跷二郎腿

      跷二郎腿的坏处很多,除了会影响背部脊柱健康,还会让腿型变得越来越丑。长时间将一条腿搭载另一条腿上,回影响被压腿的血液循环和淋巴循环,新陈代谢速度会减慢,久而久之脂肪很容易堆积起来,说不定还会有很多可怕的“橘皮组织”出现呢!跷二郎腿只适合在个别场合,日常生活中无论何时何地最好都不要翘起二郎腿哦!


    一边工作一边动动腿脚

      2一边工作一边动动腿脚

      单位没开展工间操也不要紧,几个小动作一样能帮你保持好身材。

      (1)坐在椅子上,伸直双腿,脚抬离地面,绷直脚面保持这个姿势5秒钟,每组10个,一天3-5组;

      (2)身体坐直,双脚平放在地面上,抬起脚跟坚持5秒钟,让小腿肌肉充分拉伸,每组10个,一天3-5组;

      (3)身体坐直,双脚平放在地面上,踮起脚尖,用脚踝的力量左右旋转双脚,左右各10次,一天3-5组,起到拉伸小腿肌肉的作用。

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