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  • 心理暗示控制法 让你轻轻松松减肥

  • 发表日期:2012-09-03 16:14 | 点击数:
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  • 导读:你是否有这样的体会,每到下午,总有一个声音会告诉你:“今天好辛苦,快犒劳自己一块巧克力或一杯奶茶吧。”而自己薄弱的意志是没法抵挡美食诱惑。其实学会用毅力控制体重,你会发现减肥如此轻松!


    心理暗示控制法 让你轻轻松松减肥

      “要么放开吃,要么完全禁吃”的态度,很容易让我们在饮食控制上所做的努力都付诸东流。如果你总是对自己说:“这是最后一次放纵自己,以后一定不暴饮暴食了”。于是,你的控制力越来越弱,最后你什么都不能改变。

      针对这种心理,我们总结了六个经典情景,分别给出了一些建议。也许你能从中学会不再欺骗自己去吃一些有害健康的高热量的零食。


    这是我应得的

      一、这是我应得的

      情景1:早上,你已经进行了挥汗如雨的锻炼,午餐仅吃了一碟小黄瓜,熬夜写的计划书被全盘否定,No problem,继续加油!晚餐后,你特想吃一块美味的甜品,你对自己说,这是我今天应得的。

      应对方法:工作做的好,可以给自己一些非食物奖励,如一条漂亮的丝巾,或是去电影院看场电影。享受晚餐,不需要拿这个作为奖励或是惩罚的手段,不是为了犒劳自己,不是庆祝胜利,就是自己想吃某种特定食物,或是给身体补充营养。


    今天心情不好

      二、今天心情不好

      情景2:熬夜熬到12点,计划书终于赶出来了,可以喘口气了。此时,身心疲惫,特想吃一些好吃的东西。从冰箱拿出一块大大的蛋糕,统统消灭掉。

      应对方法:记住不要把情绪进食演变成情绪性地暴饮暴食。在那样的情境中,你应该意识到,蛋糕并不是一个最好的选择。但是,同时你还要克服你的欲望,想要获得那些美味的食物带来的幸福感。所以,在选择的时候,你要稍微平衡一下。


    太忙了,没时间好好吃饭

      三、太忙了,没时间好好吃饭

      情景3:工作需要经常加班,还要照顾孩子和年长的父母。你也知道要吃的健康一点,但是,要做的事实在是太多了,再多加一件,就难以保持平衡了。

      应对方法:“没时间吃饭”变成了暴饮暴食的借口,怎么听怎么不靠谱。当你被生活压得喘不过气来的时候,还要坚持规矩很多的节食减肥计划、做各种瘦身运动的话,生活会变得更复杂。要执行减肥计划,不需要翻天覆地的改变,稍稍调整一下工作安排,把午饭的30分钟空出来,正常的饮食习惯让你的胃处在健康状态,变胖才会遥遥无期。

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